Rádi byste se zbavili přebytečných kilogramů a dosáhli tak Vaší vysněné postavy? Chcete se cítit dobře a naučit se správně stravovat? Znáte správný poměr živin, které Vaše tělo potřebuje? Sestavím Vám personalizovaný stravovací plán. Naučím Vás nebát se jídla a zdravě si pochutnat.
Jsem zastánkyní postupného hubnutí, kdy si zároveň osvojujete zdravý životní styl. Preferuji vyváženost jídelníčku se zastoupením trojpoměru živin. K efektivnímu vyhodnocování jídelníčků používám profesionální nutriční software NutriPro Expert. Analýzu tělesné kompozice provádím na přístroji InBody 270. Sleduji aktuální trendy ve výživě, pravidelně se vzdělávám a účastním se také kurzů v oblasti moderní výživy, abych Vám byla schopna nabídnout ty nejlepší služby. V roce 2021 jsem získala po absolvování státní zkoušky profesní kvalifikaci v oboru Výživový poradce.
V případě jakýchkoliv dotazů mě, prosím, neváhejte kontaktovat.
Služby
Níže naleznete seznam mnou nabízených služeb v oblasti výživy.
ONLINE JÍDELNÍČEK NA MÍRU
Nevíte, jaký je Váš správný energetický příjem na den? Chcete zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu a nevíte jaká by měla být skladba Vašeho jídelníčku? Chybí Vám inspirace, co si připravit ke snídani, svačinám, obědu a večeři? Ozvěte se mi pomocí formuláře v záložce kontakt a napravíme to.
ONLINE KOUČINK
Chcete zhubnout, ale nevíte jak začít? Nemáte dostatek disciplíny a chybí Vám vůle? Nikdo Vás nepodpoří? Točíte se v kruhu a vracíte se neustále na začátek? Máte chuť na změnu? Váš nový životní styl bude zábavou! Vše co potřebujete je pouze telefon a připojení k internetu.
ANALÝZA TĚLA NA INBODY 270
Chcete znát přesné složení Vašeho těla? Poměr svalové hmoty, tělesného tuku a vody ve Vašem organismu? Provádím analýzu složení těla na přístroji InBody 270 včetně následné interpretace výsledků. V rámci Ostravy lze po dohodě analýzu provést i u Vás doma.
VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ
Máte nějakou otázku ohledně zdravé výživy, nebo se jen chcete naučit správně stravovat? Netušíte, kde děláte ve stravování chybu, která Vás dělí od Vašeho vysněného cíle? Nechte si poradit. Správné stravování je 80% celkového úspěchu.
KOREKTURA STÁVAJÍCÍHO JÍDELNÍČKU
Máte pocit, že se stravujete zdravě, ale stále se Vám nedaří zhubnout? Zastavilo se Vám po čase hubnutí a nevíte, kde můžete dělat chybu? Přemýšlíte, jak si Vaše oblíbená jídla připravit zdravěji? V rámci konzultací Vám pomohu upravit Vaše stávající výživové plány.
SESTAVENÍ NÁKUPNÍHO SEZNAMU
Nejste si jistí, které potraviny by měl obsahovat Váš nákupní košík? Které jsou zdravé a kterým se raději vyhnout? Poradím Vám se sestavením Vašeho racionálního nákupního seznamu tak, abyste ve Vašich spížích našli už jen ty správné potraviny.
Pakliže ještě váháte, níže si můžete přečíst recenze klientů, kteří se mnou spolupracovali, nebo stále spolupracují.
Naprostá spokojenost 🙂 paní Lenka vždy pomohla nebo poradila, když jsem potřebovala. A i jako člověk naprosto nepolibeny vařením, jsem vše zvládla a ještě si pochutnala. Vřele doporučuji 🙂
Katerina Toflova
S paní Lenkou jsem byla velmi spokojená. Nejen že jídelníček naprosto vyhovoval mým potřebám, kdykoliv mi něco nevyhovovalo,nechutnalo, upravili jsme to. Ale také za profesionální přístup i podporu, kdykoliv bylo... více potřeba. Že začátku doporučuji začátečníkům nejen jídelníček, ale také kaučink, který obnáší každodenní komunikaci, večerní shrnutí dne, co jak mi vyhovuje, co ne, v čem potřebuji poradit. To mi pomohlo hodně. 💋🌷😊💪💗
Marta Blechová
Ráda bych touto cestou ještě jednou poděkovala paní Lence za její skvělou práci.
Po konzultaci na klinice, kde jsem šla se záměrem podstoupit plastiku břicha mi bylo doporučeno nejdříve vyzkoušet služeb... více výživového poradce. Hledala jsem podle recenzí a našla paní Lenku. Jídelníček jsme měla sestavený na 12 týdnů, jídelníček byl pestrý, chutný a fungoval. Paní Lenka mě naučila vařit zdravě a nápaditě. Kdykoliv jsem si nebyla s něčím jistá, mohla jsem paní Lence napsat, vždy mi poradila. Naučila jsem se taky dodržovat pitný režim a součástí se stal i pravidelný pohyb. Největší odměnou bylo, když si všimlo okolí, že jsem ztratila pár kg a cm. Paní Lenka je profesionál ve svém oboru. Doporučuji všem. Děkuji Leni za Váš vstřícný přístup a neskutečnou podporu.
Simona Sirotková
Musím říci, že za svůj,, mladý,, život jsem vyzkoušela kde jakou dietu i nutriční poradenství. Ovšem to co Lenička nabízí je skvělé. Byla jsem trošku skeptická, ale vyplatilo se Lenku... více kontaktovat. Pomohla mi po porodu se dostat na svou původní váhu(před otěhotnění). Jsem za ní moc vděčná a budu se těšit dál na naší společnou spolupráci. Mám ještě kus před sebou ale s Leničkou vím, že to zvládnu 🍀Za mě TOP👌
Eva Klimečková
Se sestavenymi jídelníčky od Lenky jsem byla moc spokojená. Naucila jsem se nové recepty, nikdy jsem nehladověla a ukázala mi jak varit zdravě a zároveň chutně. Výsledky se dostavily velmi... více rychle. Lenka mi byla skvělou oporou, když jsem měla dotaz, nebo jsem potřebovala pomoc, tak reagovala velmi rychle, vždy jsem se na ni mohla spolehnout. Jídelníčky od Lenky mohu doporučit.
Tereza Vlasáková
Zajímavě a nápaditě sestavované jídelníčky. Obsahovaly potraviny, které běžně jím, ale v přesné gramáži (to byla novinky, protože jsem celý život vařila systémem "přiměřeně, přiměřeně"), v kombinacích, které přinášely zatím... více nezvyklé směsi chuti. Pochutnávala jsem si, jedla pravidelně (což byla dobrá pobídka v čase, kdy mám hodně hektickou, časově i výkonem náročnou fázi svého pracovního života, takže jsem se tím srovnávala do "normálního světa").
Výhodou je možnost pravidelné konzultace a zpětné vazby s paní Lenkou (například já "potřebuju" jíst alespoň jednou v týdnu ryby, takže jsem dostala i k výběru rybí jídelníček).
Když jsem tomu přidala pravidelný pohyb, kterým pořád čistím hlavu a vyháním stresy, tak jsem se cítila velmi dobře.
Pocit nasycení a přitom lehkosti!!!!
Když jsem byla v nějaké společnosti, tak jsem jedla to, co bylo připravené ("jen tak zlehýnka") a další fází jsem se vrátila k připravenému. Hlava se radovala, neupadla do stereotypu, a tělo se těšilo na svou pravidelnost.
Děkuji. Budu využívat dále všechny podněty. Bylo to inspirativní. Mávám IM
Iva Malkova
Paní Lenka je úžasný člověk. Vstřícná, komunikativní a co je nejdúležitější - vše fungovalo jak mělo. Nejsem zrovna ten typ, který by se fotil před zrcadlem, ale bohatě stačí,... více když si začalo okolí všimat, že jsem shodila pár kil😉
Eva Kudělová
Leni, děkuji za tvůj přístup, ochotu, pochopení, nesouzeni, vlidnost. Celkově za tvůj přístup. Jsem žena, která je pár měsíců po porodu a kojím. Lenka mi vytvořila a přizpůsobila skvělí jídelníček,... více který mi průběžně měnila. Konzultace byly velice příjemné a celkově
sdílení super. Několik kg a cm mám dole, mám velkou inspiraci v jidle a jak dál se stravovat a přesto neprijit o mliko 🤗. Až nastane čas, kdy přestanu kojit, určitě ráda znovu využiji tvé služby. 😍🤗😁🤩
Kateřina Bittnerová
Hledáte-li kvalitního výživového poradce, jste na dobré adrese, a to ať potřebujete nebo chcete zhubnout/přibrat. Jídelníček je připraven dle vašich preferencí a na míru. Recepty jsou chutné a rychlé, připravované... více z dostupných potravin. Je myšleno také na spotřebovaní nakoupených potravin. Dodržujete-li zásady zdravého stravování, stanovený jídelníček, pitný režim, výsledek se dostaví. Výživový poradce je s vámi pořád v kontaktu, můžete s ním konzultovat, je vždy ochoten vám jídelníček poupravit,atd. Vím,že kdykoli budu chtít poradit,obrátím se vždy na Lenku,která je profesionálkou ve svém oboru. Ještě jednou díky. Vidím výsledky a mám motivaci v tom pokračovat.
Tereza Belicova
Jídelníček od Lenky mohu jen a jen doporučit. Měla jsem těhotenský jídelníček na 4 týdny a bylo to nejlepší rozhodnutí na konec těhotenství 🙂 Potraviny v jídelníčku jsou snadno dostupné... více a recepty jednoduché na přípravu. Za sebe mohu říct, že jsem se cítila skvěle, nebyla jsem přeplněná a problémy s pálením žáhy přestaly, nemusela jsem vymýšlet jaká jídla a svačiny si připravovat a věděla, že jím chutná, zdravá a kvalitně vyvážená jídla 🙂
Moc děkuji za spolupráci!
Katka Berkyová
Jídelníček "na míru" vytvoření Lenkou byl opravdu vynikající. Pocit hladu jsem vůbec neměla. A co víc, jídla mi neskutečně chutnala a chutnají:) a úbytek váhy vidím každý týden:). Jídelníčky mi... více byly doručovány na týdenní bázi, což mi vyhovovalo. Celá spolupráce s Lenkou byla na skvělé úrovni. Lenka je prostě profesionál a opravdu se o své klienty stará a to vzorně!
Katerina Kashi
Jídelníček od Leničky byl super. Jednoduchá a chutná jídla. Perfektní servis a zájem, jestli je všechno v pořádku. Nedodržovala jsem jídelníček úplně na 100%, ale i přesto se mi podařilo... více se dostat na vysněnou váhu. Moc doporučuju 👍🏻
Zuzana Bulátová
Lenku doporučuji všemi 11 body z 10. Je opravdu výživová koučka a specialistka na svém místě. Byla jsem moc mile překvapena, jak pestře Lenka sestavuje jídelníček, díky čemuž mě jídlo... více bavilo. Díky pestrosti a širokému spektru potravin jsem neměla vůbec pocit, že bych držela ,,dietu”. Každý den jsem se těšila na to, co si pro mě Lenka vymyslela za další jídla. Opravdu jde hubnout i bez velkých omezení a zdravě bez zbytečných umělých potravin.
Děkuji ti Leni za veškeré rady a moc příjemnou, ochotnou a rychlou komunikaci.
Kristýna Maderová
Lenka je neuvěřitelně milá, operativní a její jídelníčky nám moc pomohli. Opravdu se nám povedlo nejen zhubnout, ale spoustu se toho naučit, osvojit si jiné stravovací návyky a taky nové... více recepty, které jsou velmi jednoduché ale neskutečně chutné. Moc děkujeme a rádi Lenčiných služeb v budoucnu zase využijeme
Tomáš Jurčaga
Jidelníček jsem si koupila na 2 měsíce, naučila jsem se mnoho super nových receptů a tipů co si dát na svačnku. Tento plán mi pomohl, jak se zdravě stravovat a... více bez výčitků. Pár krát jsem zkoušela keto dietu, která přinesla rychlé výsledky, ale váha se nikdy neudržela. S jídelníčkem od Lenky jdou kila pomaleji dolů, ale zato váha zůstane a nepřijde žádny JoJo efekt. Můžu jen doporučit ☺️
Lucie Harazimova
Jídelníček byl super, jednoduchý, pestrý, výborný. Skvělé recepty ,které bych sama nevymyslela. Konečně mi někdo vysvětlil jak se správně stravovat. Lenička ochotná a starostlivá. Fakt super doporučuji.
Pavla Kaspříková
S jídelníčkem od Lenči jsem byla naprosto spokojená. Lenka je velmi příjemná a milá, nemá problém s čímkoliv poradit, vše je s ní na domluvě. Mně jídelníček sestavovala hlavně... více kvůli kojení, neb jsem chtěla, aby můj denní příjem byl dostatečný a vyvážený, jak pro mě, tak pro mou dceru. Třešničkou na dortu bylo nenásilné zhubnutí mých posledních pár kil po porodu. Rozhodně doporučuji! 🥳
Alice Adamcová
S jídelníčkem i s Lenčou jsem byla spokojená. Přátelský a milý přístup mě velice příjemně překvapil, jako i to, že se jde stravovat velmi chutně a hubnout u toho. Doporučuji... více všem, kteří se chtějí cítit lépe ve svém těle.
Kateřina Durczoková
Lenička je naprosto skvělá poradkyně. Velmi milá, přátelská a ochotná. Dokáže člověka namotivovat. Všechna jídla skvělá a lehká, pokud přece jen něco nešmakuje, Lenka rychle nabídne jinou alternativu.
Nemůžu si na... více spolupráci vůbec stěžovat, jedině, kdo si může stěžovat, jsou má ztracená kila :-D.
Vřele doporučuji.
Lucie Volochová
Lenička je odborník na svém místě. Má skvělý přátelský přístup a hlavně vytvoří skvělý jídelníček na míru. V tomto jídelníčku jsou samé dobroty a každý přijde na to své. Lze... více se domluvit na vyřazení určité potraviny, pokud ji z jakéhokoliv důvodu člověk nejí. Velké plus je, že člověk se opravdu dobře nají, nehladoví a ještě hubne!
Pokud bych se měla opět někdy k někomu svěřit se svým tělem a zdravím, byla by to určitě Lenka. Protože se o své klienty opravdu zajímá a stará. Jsem Lence velkým dlužníkem, a to hlavně proto, že mi naučila, co je správné a dobré pro mé tělo a také mi ukázala směr, kterým se vydat, když chci mít postavu podle svých představ.❤️
Na našich webových stránkách používáme soubory cookies, abychom vám poskytli co nejrelevantnější zážitek tím, že si zapamatujeme vaše preference a opakované návštěvy. Kliknutím na „Přijmout“ vyjadřujete souhlas s použitím VŠECH našich cookies.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Délka
Popis
cookielawinfo-checbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.